Lehetünk nem jól
Van, hogy nem vagyunk jól. Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is lerobbanhatunk. Igazából nincs baj, nincs nagy baj, csak egyszerűen most nem jó. Ezt nehéz beismerni a mindennapok hajtásában saját magunknak is.
Sokszor, ha rá is eszmélünk, hogy most nem vagyunk jól, azonnal a megoldást keressük, el akarjuk mulasztani a rossz hangulatot, jól akarunk lenni. Pedig szerintem fontosabb lenne, hogy megálljunk ilyenkor és megfigyeljük mi történik bennünk, mi történik velünk. Hiszen annyira figyelünk a külvilágra, a mások jólétére és mások véleményére, hogy sokszor magunkra nem fordítunk igazi mély figyelmet, csendes, nyugodt figyelmet. Azt a fajta figyelmet, amikor elfogadjuk az állapotunkat, amikor csak létezünk és hagyjuk, hogy a lelkünk és testünk is megnyugodjon a nagy rohanásban.
A testünkre is kihat a mentális állapotunk. Izomfájdalmak, beállt derék, feszes váll, égő szemek. Ezek a tünetek többeknek ismerősek lehetnek. Megfigyelted már, hogy hiába rohangálsz kezelésekre velük, nem múlik el teljesen? Kipróbáltad már, hogy egyszerűen csak megfigyeled a kellemetlen testérzetet? Egyszerűen csak figyeled, részletesen. Ahogy figyeled, előfordulhat, hogy változik az intenzitása, vagy észreveszed, hogy valami érzelmi élmény, gondolat vagy történés kapcsolódik hozzá, amit tovább figyelhetsz.
Ez csak egy példa arra, hogy a nyugodt figyelem milyen hatással lehet a fizikális állapotunkra. Ugyanez a helyzet a mentális állapotunkkal is, csak akkor nehezebb megragadni a kellemetlen érzetet, érzést.
Egy kis elcsendesedés, egy elvárásoktól mentes beszélgetés, egy békés tevékenység segít felismerni, ránézni a bennünk megjelenő érzésekre. Nem megfejteni, nem megjavítani, csak észrevenni.
Mit tegyünk, ha megtaláltuk és beazonosítottuk a rossz érzést? Semmit. Semmi elvárás. Csak megtaláltuk és beismertük magunknak, hogy ez a rossz érzés bennünk van. Ettől még nem lettünk rosszabbak, nem változtunk meg. Csak létezünk. A létezés része, hogy időnként nem vagyunk jól.
Ha egy csoporttal, egy segítővel együtt kezded megfigyelni magadat, az érzéseidet, akkor kapsz egy külső, biztonságos nézőpontot is és szólnak, ha érdemes szakmai segítséget igénybe venni.
Egy csoport, egy segítő, egy kísérő akkor is jól jöhet, amikor jól vagy. Jó tudni, hogy van egy hely, ahová visszatérhetsz, és vannak emberek, akik észreveszik, ha éppen nem vagy jól. Akik nem feltétlenül megoldanak helyetted valamit, hanem ott vannak, figyelnek, és elkapnak, ha szükséges.